运动训练计划1 新的学期开始了,校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩,特制定训练计划如下: 一、抓好乒乓球队的梯队建设: 由于市里的乒乓球比赛的下面是小编为大家整理的2023运动训练计划五篇,供大家参考。
运动训练计划1
新的学期开始了,校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩,特制定训练计划如下:
一、抓好乒乓球队的梯队建设:
由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队,训练过程中大队员照顾带动小队员,以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。
二、抓好运动员的思想教育:
在今后的训练中,我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”,有意识地在训练中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员家长、班主任及 任课 老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生的爱好与兴趣。
3、训练要有持久性和合理性。
4、有事须向老师请假,不能擅自离开岗位。
四、主要活动措施:
1、坚持面向全体队员严格组织纪律,加强训练管理。
2、加强基本知识、技术、技能的培养,进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛,在比赛中不断巩固技战术,提高运动成绩。
五、具体训练要求与内容:
准备期:
1、召开动员会、找运动员。
2、召开全体队员会议,制定训练纪律。
3、准备所需器材。
第一阶段:恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主
1、教师陪练,学生反手推挡。
2、教师陪练,学生正手攻球。
第二阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。
第三阶段:专项技术,发球和接发球练习
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球的站位正确,注意力集中。
第四阶段:比赛前训练为主
1、由教练陪练打比赛。
2、学生队内的比赛,可以和去年的男队队员比赛,以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
具体训练内容:
1、球性练习:
(1)正反手的向上颠球。
(2)正手攻球。
(3)反手推挡。
(4)对攻。
2、发球和接发球:
(1)发侧旋球。
(2)发下旋球。
(3)发奔球。
3、赛前训练:
(1)由教师陪打比赛。
(2)队内的教学比赛。
(3)观看比赛录像。
运动训练计划2
基本情况:我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛,时间短任务重。在接到比赛任务的同时,校领导及体育组的大力支持下,迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队,积极参加区级十二月月底的比赛。
一、现状分析:
1.优势:高台子学校是传统的体育学校,各项体育活动已开展多年,有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验,学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中,场地和器材齐备。
2.困难:跳绳子是一个有周期性的活动,训练的时间越长越认真水*才能提高。
二、指导思想:
1.落实教育工作会议精神。
2.重点抓好跳绳毽子项目的训练。
3.传承成功的经验,保持成绩,在原有的基础上有新的突破。
三、 目标及任务:
取得第一名次。
四、 训练的对象:
五六年级男同学10个人,女同学10人。
五、时间:
体育大课间时间,中午及每天第七节课。
训练时间:从9月13日开始到12月25日,周六日休息。 每周不少于4次的训练。
六、 训练地点:
学校篮球场。
七、 训练要求及内容:
第一阶段:进一步学习跳绳的基本动作,加强培养学生拼搏精神,在单摇的基础上协调完成基本素质训练,同时加强运动员的柔韧性练习,提高动作的协调性,增强上肢及腿部力量,发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力,并做记录存档。
第二阶段:明确运动员的人选,进行专门的训练内容,加大运动量调整跳绳的动作,及时加入双摇等的技术动作,充分挖掘各运动员潜能,提高运动成绩。
第三阶段:对学生进行最后调整训练,让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整,进入临战状态,并加强思想教育,激励运动员以良好的心态参加比赛,以取得良好的成绩。
八、发展规划:
1.继续加强学生的课堂纪律,养成良好的常规习惯。
2.因材施教,并不断完善修改校本教材。
3.因人而异,既考虑整体,又要有意识的培养有潜力的学生。
4.做好每堂课的小结和反思,并提出自己的见解。
九、具体工作
1.业务培训
为提高教练员的业务素质,在组内开展教研活动,能者为师,相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识,结合我校实际提高教练员的层次,使训练水*得到提升。
2.后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动,具体是:
① 组建三四年级组的跳绳队。
② 挖掘有潜质的跳绳苗子。
③ 加强运动员的科学训练。
3.科学训练
① 注意*时资料的积累,更好的为训练服务。
② 结合信息技术,加快训练的实效性。
③ 多渠道,全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
运动训练计划3
学校体育运动队训练,以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作,为能够有的放失、更好的工作,特制定计划如下:
一、活动目的及目标
学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动,增强学生体质,增进学生健康,活跃学校文体活动,以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。
1、加强学生身体锻炼,增强体质
小学生的身体正处在迅速发育的时期,因此要着重锻炼他们身体,促进身体的生长发育,培养正确的身体姿势,健美的体格,提高身体各器官机能,增强机体活动能力。
2、掌握好基本知识,技能和能力,培养锻炼的态度,能力和习惯,教会学生锻炼方法,体育娱乐方法,培养学生兴趣,爱好和习惯,以适应终身体育的需要。
3、通过体育对学生进行思想品德教育,审美教育、发展知力,培养文明行炎促进学生个性的全面发展。
二、队员情况分析
运动队成员,对于体育都有浓厚兴趣,有体育锻炼的愿望,要乐于参加锻炼,在练习和学习过程中有一定的自觉性,这些队员在班级中都是体育骨干,有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩,一定带动其他学生积极投身于体育运动中。
三、主要活动措施
1、田径方面
(1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成,加强对学生基础知识技能培养,发展学生身体素质,不断提高运动技术水*和运动成绩。
(2)因材施教,合理分项,在学生有了一定的基础上,针对不同学生的体质,特长的具体情况,进行专项训练。
(3)在练习中以易到难,循序渐进的教育学原则,开展各项运动技术教学。
(4)锻炼学生身体、锻炼学生意志,培养学生终身体育的意识,使学生能自我发展。
田径训练内容(铅球)一、早上训练时间4:50-6:00
1、准备活动慢跑田径场。
2、柔韧练习(正压腿、侧压腿、摆腿)。
3、专门训练。
(1)摆腿2次,高招腿2次,侧面交叉步2次,弓步走2次,后腿踢跑2次,小步跑2次,高抬腿走2次,单脚跳2次,加速跑50米2次),俯卧撑20次。
二、下午
训练时间4:50-60:00
1、各项专项训练(铅球、羽毛球)。
(1)慢跑、做相关准备活动。
(2)练习投掷动作。
2、结束部分
(1)放松跑150米。
(2)垫上互相磕打放松。
(3)上下肢相互放松。
星期二
一、早上晨休息
二、下午训练时间4:50-6:00
1、一般性准备活动10分钟。
2、上梯式跑步,举扛铃20次-30次。(根据自己能力大小)推锻球练习。
3、放松练习、挥臂发松练习。
星期三
一、早上时间6:50-7:50
1、做一般准备活动10分钟。
2、做柔韧练习(举伸、摆、屈和各式绕环练习)。
3、俯卧撑练习
二、下午练习时间4:50-6:00
1、一般准备活动。
2、跳跃练习(收腹跳、单脚跳、双脚跳)。
3、垫上做腹机练习。
4、投掷练习。
三、结束部分,做放松运动。
星期四
一、早上休息
二、下午训练时间
1、准备活动和其它练习自行准备。
2、专项练习(铅球)。
3、做放松练习。
星期五
一、早上6:50-7:50
1、做一般练习,稍微活动各关节。
2、做各种投掷练习。
二、下午考核成绩
运动训练计划4
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为了使这支运动队有一个良好的开端,打下扎实的基础,同时使我校的体育运动有较大的发展,在将来的各项体育竞赛中取得优异的成绩。因此,我校教研组采用科学系统的训练方法,结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水*,制定本学年田径运动队训练计划。
一、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
二、教学训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的*、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30—40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
三、训练次数与时间:
每周训练3—4次,每次1小时左右。
四、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
五、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。
六、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
七、全年训练计划大致分五个阶段:
<一>、开始训练阶段(建队、准备阶段)9——10月份
选拔队员,初步组建运动队。进行全面身体素质训练,观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质,确定运动员能否适应日后的强化训练。
<二>、基础训练阶段(冬训阶段)11——1月份
进行高强度、大运动量的身体训练,主要以耐力素质为主,全面提高运动员的身体素质。
<三>、专项训练阶段3——5月份
巩固冬训的身体训练结果,加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术,提高专项技术水*。
<四>、保持和提高运动成绩阶段6——8月份
发展专门素质,熟练、完善、完整动作技术,提高战术技巧,发展稳定的竞技状态。
<五>、模拟比赛阶段9——10月份
进行模拟比赛的训练,以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习,生理负荷大,尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。
在运动训练这一长期的过程中,由于受多种因素的影响,其变化是难以较准确的预计的,能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求教练员把大体设想具体化,提出训练的具体内容、方法和手段,以及负荷的安排,保证训练目标的实现。
20xx年9月12日
运动训练计划5
一.指导思想:
为了贯彻落实《*中央*关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,大力组织开展青少年体育健身运动,调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性,提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水*,丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国xx周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水*,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二.目的任务:
为了备战20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛,活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水*有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水*。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。
三.选拔吸收队员,成立初中男子篮球队。
1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
四.开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水*和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水*。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水*发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。
五.训练内容:
1、身体训练:
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮:
(1)6——7米间的中远投。
(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球:
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
六.训练日期与时间
1.训练日期:
2.训练时间: 早晨:5:50---6:50
下午:16:50---17:50
七.训练安排:
1、第一阶段:
(1)讨论和制定计划。
(2)抓一般身体素质训练。
(3)个人防守与投篮训练。
(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段:
(1)加大运动量,特别是高强度的训练。
(2)配合投篮与抢篮板球训练。
(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段:
(1)加大运动量,特别是高强度的训练。
(2)抓专项身体素质训练。
(3)加强个人防守与投篮训练。
(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(5)加大力量练习。
4、第四阶段:
(1)抓专项身体素质训练。
(2)配合投篮与抢篮板球训练。
(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(6)全面进行战术准备,以迎接比赛。
(7)训练小结